Radfahren Training Plan Vorlage Xls

Als Drittanbieter-Abonnent von Lydiard ist Joe Friel8217s Anwendung für die meisten Amateure definitiv nicht etwas, was ich abonniere. Allerdings kenne ich it8217s ein leicht verständliches Buch, das viele Anhänger und I8217m positiv hat, dass diese beiden Spreadsheets in totes Handy für diejenigen kommen würden, die anderswo eine Spule benutzt hätten. Versteckt in den dunklen Tiefen von Bikeradar, fand ich, dass in 821707 ein Benutzer zwei Excel-Charts erstellt hatte, um Ihnen zu helfen, in Verbindung mit Joe Friel8217s Buch viel einfacher als mit einem Papier und Stift zu verwenden. It8217s automatisch und tut es für Sie auf, wie viele Stunden, und die Arbeit von Ihren priorisierten Veranstaltungen, wie Sie es in seinem Buch. Angesichts it8217s auch digital und mit dem Aufstieg in Smartphones, Tabs, Dropbox etc, it8217s viel einfacher auf überall zugreifen, bearbeiten und won8217t verloren gehen. Proficiency Profiling Das erste ist das Professions-Profil, bei dem man viele Fragen zu deiner Fähigkeit gefragt hat und it8217ll dir eine Partitur beim Klettern, TT8217ing und Sprint-Fähigkeit gibt. Es umfasst auch geistige Attribute und natürliche Fähigkeit, sowie Schwelle und Sprint Macht. Die Idee ist, können Sie dann überprüfen und arbeiten, was Ihre Schwächen sind in der kommenden Saison. Planen Sie Ihre Saison zur Periode Die zweite und wohl wichtigere ist der Saisonplaner. He8217s hat hier ein tolles Diagramm erstellt. Es ist genau so wie die Vorlage im Buch, und du würdest es in Verbindung mit den Seiten 119-148 benutzen, um deine Saison zu planen und zu sperren, wie es ursprünglich von Dr. Bompa angelegt wurde. Während das Buch von Piel8217s für eine lineare Periodisierung drängt, werden diejenigen, die ein breiteres Verständnis haben, immer noch in der Lage sein, auf diese zu expandieren und zu schwelgen oder umzukehren, abhängig von dem, was sie für das Training ausmachen. Geben Sie Ihre jährlichen Trainingsstunden in den Planer ein, geben Sie alle Ihre Rennen ein und priorisieren Sie sie und arbeiten Sie zurück, wie Sie es im Buch wünschen und wählen Sie aus, welcher Mesozyklus des Trainings Sie sich befinden. Das Diagramm kreuzt dann automatisch die Schachtel, welche Trainingseinheiten Sie haben sollten Mache diese Woche. Gehen Sie zu 8216workoutpatterns8217 tab und you8217ll sehen, welche Trainingseinheit an diesem Tag vorgeschrieben ist, und auf der Registerkarte 8216workout8217 eine Beschreibung dieser Sitzung. Die TSS-Berechnungskalkulation hat viel Potenzial. Mit TSS-Daten bereits in deinem Trainingspaket oder aus der TSS-Tabellenkalkulation, wenn diese Daten in Workout-Codes konsolidiert werden können und dann Trainingscodes in die 52 Kalenderwochen eingegeben wurden (anstatt einer täglichen Basis, denke ich, dass8217s für einen Amateur mit einem jobsocial nicht machbar ist Lifekids etc.), könnten Sie die Kalkulationstabelle über I8217ve nur gefunden, um mit enormer Genauigkeit TSS prognostizieren, und damit der Aufstieg Ihrer CTL und Peak perfekt für Ihre Veranstaltung (s). Ich würde vorschlagen, in die Spalte H eine weitere Liste der Rennen, die Sie geplant haben. Sie können auch in Urlaub, Jahresurlaub usw. hinzufügen, um Ihnen zu helfen, von dem einen Blatt zu planen. Quantifizierung eines Trainingsprogramms auf der Grundlage von TSS und in der Lage, aktiv zu modifizieren Ich denke, würde nach einem Programm einfacher, wenn Sie aktiv prognostizieren können Ihre PMC zu Periodise für so viele Gipfel pro Saison, wie Sie es wünschen. Fantastische Excel-ChartsRESULTS START HIER. Produkte für Athleten Produkte für Coaches Bei TrainingPeaks glauben wir, dass es einen richtigen Weg gibt, um für ein Ausdauertraining zu trainieren. Unser Ökosystem von Web-, Handy - und Desktop-Produkten hilft Ihnen bei Ihrer Reise. Ergebnisse beginnen hier. Bei TrainingPeaks glauben wir, dass es einen richtigen Weg gibt, um für ein Ausdauertraining zu trainieren. Es beginnt mit einem klaren Ziel, feststellende Fachausbildung, eine strukturierte Ausbildung durchzuführen und sofortiges Feedback während des gesamten Prozesses zu erhalten. Unser Ökosystem von Web-, Handy - und Desktop-Produkten hilft Ihnen bei Ihrer Reise. Ergebnisse beginnen hier. TrainingPeaks ist an der Spitze der Wissenschaft und Ausbildung, und ich habe festgestellt, dass nichts anderes vergleicht. Craig Alexander 3x IRONMAN Weltmeister Trainer Match ServiceKeep a Journal Sie setzen viele Stunden auf Ihr Fahrrad, reisen Stunden zu Rennen, verbringen Tonnen Geld auf Ausrüstung, aber Sie wissen nicht, wie man besser wird. Es gibt viele Dinge, die du ausprobieren kannst, aber wieher weißt du, was du tun solltest Erstens, weißt du, was du mit deinem Training und Rennen gemacht hast. Kannst du dich von der letzten Woche an deine Trainings erinnern? Was ist mit dem letzten Monat. Oder sogar letztes Jahr was. Sie haben keine Ahnung, was Sie letzten Monat getan haben Jeder Radfahrer sollte ein Trainingsprotokoll haben Wenn Sie überhaupt über das Fahrradrennen ernst sind, ist ein großer Teil der Verbesserung in der Lage zu messen, was Sie getan haben, überprüfen Sie Ihre Fortschritte und Bemühungen und nutzen Sie diese Informationen, um Ihre zukünftige Ausbildung zu planen. Es gibt nur einen Weg, dies zu tun, und das ist, eine Art Trainingsprotokoll zu verwenden. Sie gehen durch viele Namen8212log, Tagebuch, journal8212 und sie können eine Vielzahl von Informationen enthalten. Einige sind elektronisch und liefern Summen, Durchschnitte, Graphen, Diagramme und vieles mehr. Andere sind einfache Papiervorlagen und füllen Sie einfach die Leerzeichen aus. Das Format ist wirklich nicht wichtig8212Füllen es konsequent ist und sicherstellen, dass Sie einige der täglichen Notizen, die es Ihnen nützlich machen wird in der Zukunft zu erfassen. Auch wenn Sie einen Fahrradcomputer haben, der Ihnen erlaubt, Ihre Daten auf Ihren Computer herunterzuladen, müssen Sie bei jeder Sitzung Notizen machen, also macht es Sinn, wenn Sie es in der Zukunft zurückschauen (Rennen oder Training gut oder schlecht hügelig oder flach Müde oder frisch heiß oder kalt etc.). Wählen Sie das gewünschte Format: Papier oder elektronisch. Dann sei ehrlich mit dir, wie aufdringlich, detailliert und reglementiert du bist: viel Detail oder einfach nur die Grundlagen. Muss man in der Lage sein, es leicht mit einem Trainer zu teilen Mit Format, Detailstufe und ob du es leicht teilen musst, kannst du die Optionen leicht auswerten. Als nächstes finden Sie einige verschiedene Protokolle und schauen Sie sich ihre Funktionen. Hier sind ein paar, um Ihnen den Start: VeloNews Training Diary Excel Spreadsheet (Vorlage) TrainingPeaks Vielzahl von Webseiten Machen Sie sich selbst Mindestens ein Protokoll sollte Platz für tägliche Einsendungen einschließlich Timing der Übung und einige Notizen, plus ein Bereich, um Ihre anzugeben Ziele, Ergebnisse oder Notizen für die langfristige Referenz. Ein umfassendes Protokoll (für diejenigen von Ihnen interessiert in viel Detail), kann Platz für Stunden des Schlafes Restingwake Herzfrequenz Gewicht Stress Punktzahl (Training und General) Fooddiet Zeit Entfernung Durchschnittliche Geschwindigkeit Averagemax watts Averagemax Herzfrequenz KilojoulesKalorien Wetterbedingungen Route Bekleidung getragen Ausrüstung verwendet Zeit in Trainingszonen Wahrgenommene Aufwandsbewertung Sicknessinjury Partitur Tägliches Rating (Gefühl, wie das Training gegangen ist) Anmerkungen Ziele (Saison, monatlich, wöchentlich, Rennen) Rennergebnisse Fitness Assets Equipment Geschichte Bike Amps Positionsmessungen (einschließlich Datum) Ob Ihr Protokoll einfach oder umfangreich ist, konsistent und beschreibend mit Ihren Eingaben. Achten Sie darauf, Rennen Ergebnisse, wie Sie fühlte sich an jedem Tag, alle Änderungen, die Sie aus Ihrer Routine oder neue Dinge, die Sie versucht haben. Dies sind alle hilfreiche Details Wochen, Monate und Jahre später, wenn Sie wieder in Ihrem Log, um ein Muster zu identifizieren, erinnern spezifische Informationen, oder mit einem Trainer zu teilen. Über diese Website Radfahren Fähigkeiten ist für die Entwicklung von Fahrrad-Rennfahrer, um Informationen, Ressourcen , Anleitungen, Ratschläge und mehr über Radrennen. Einige Teile des Sports werden als Wissenschaft dargestellt, andere sind traditionsreich. Und dann gibt es alle Sachen, die du gerade auf dem Weg lernst. Cycling Skills konzentriert sich auf die Trennung von Fakten aus Fiktion, deckt Themen, die es jemand anderes Jahre brachte, um zu stolpern, und bietet Erinnerungen an erfahrene Reiter von vergessenen Details. Stellen Sie Fragen, fügen Sie Ihre Meinung, teilen Sie Ihre Erfahrung, geben Sie uns einige Fakten, oder einfach nur lesen. Email Lucas Wall oder Post in den Kommentaren. Suche Radfahren Fähigkeiten Beliebte Beiträge Abonnieren Sie Blog Archive Einfache Vorlage. Powered by Blogger. pompeypoppy hat geschrieben: 1 für Prolog. Es ist kostenlos für den größten Teil, aber wenn Sie etwas detaillierter sein wollen 10. Danke für die Kudos für ProLog Cycling 2009. Die kostenlose Version hat Tausende von Benutzern und ist für Excel für PC und Mac verfügbar. Wenn Sie nach mehr Anpassung suchen (wie das Ändern von Meilen zu KM und Tonnen mehr gute Sachen) können Sie die Premium Edition kaufen. Ich bin ständig verbessern die Kalkulationstabelle so in die Ideen senden. Schatz von ProLog Cycling 2011 (auch 2010, 2009 amp 2008) - Excel-basierte Radsport-Log für begeisterte Radfahrer ProLogCycling Wer ist online? Mitglieder in diesem Forum: Keine registrierten Benutzer und 0 Gäste Powered by phpBB reg Forum Software Kopie phpBB Limited Kopie Immediate Media Company Ltd 2016 Diese Website wird im Besitz von Immediate Media Company Limited.